FITNESS

Początki fitnessu łączyć należy z wynalezieniem i rozpowszechnieniem podstawowej formy gimnastyki rekreacyjnej jaką był aerobik. Kolebką aerobiku są Stany Zjednoczone. Za wynalazcę tej formy ćwiczeń uznawany jest dr Kenneth Cooper, który w latach 70. był lekarzem w Narodowej Agencji Aeronautyki USA (NASA). Aktualnie podejście do tej formy aktywności jest mocno zróżnicowane i nie ma praktycznie żadnych ograniczeń.

W Sanomedzie znajdziecie Państwo kompleksowe rozwiązania polegające na połączeniu ćwiczeń aerobowych, siłowych, stabilizacyjnych z treningiem personalnym oraz masażem i dietetyką. Dodatkowo jako centrum rehabilitacji dysponujemy ogromnym doświadczeniem z zakresu fizykoterapii – zabiegi typu elektrostymulacja, limfodrenaż, fale radiowe i fale uderzeniowe oraz SPA. Dodatkowo znajdziesz u nas profesjonalnych dietetyków i szczegółową diagnostykę ewentualnych problemów metabolicznych.

FIT FIGURA

To miejsce tworzone z pasją, w którym można aktywnie spędzić wolny czas, zadbać o kondycję, sylwetkę, zdrowie i dobre samopoczucie. U nas możecie poprawić kondycję i sprawność fizyczną swojego ciała i wyzwolić emocje. Najważniejsze dla nas jest zadowolenie naszych klientów, dlatego oddajemy do dyspozycji kompleksowe rozwiązania polegające na połączeniu ćwiczeń aerobowych, siłowych, stabilizacyjnych z treningiem personalnym oraz masażem i dietetyką. Dodatkowo jako centrum rehabilitacji dysponujemy ogromnym doświadczeniem z zakresu fizykoterapii, dlatego oferta zawiera w sobie zabiegi typu elektrostymulacja, limfodrenaż, fale radiowe i fale uderzeniowe oraz zabiegi SPA.

Dodatkowo dzielimy się wiedzą profesjonalnych dietetyków i oferujemy szczegółową diagnostykę ewentualnych problemów metabolicznych, ale również opiekę wykwalifikowanych trenerów personalnych. Ogromnie ważne jest dla nas zapewnienie naszym klientom rewelacyjnych rezultatów, dobrego samopoczucia i świetnego wyglądu dlatego nowoczesne sprzęty to również element strefy Fit Figura, który uzupełnia pozostałe zabiegi.

W strefie Fit Figura dysponujemy sprzętami, które zapewniają zabiegi wspomagające modelowanie sylwetki. Zapraszamy do przejrzenia naszej kompleksowej oferty.

Vacu bieżnia

Vacu Bieżnia została stworzona z myślą o problemach tysięcy osób, które dzięki ćwiczeniom zyskują poprawę kondycji fizycznej, rozbudowanie i trenowanie mięśni oraz poprawę ukrwienia organizmu, a szczególnie dolnych partii ciała, co pozytywnie wpływa na cały organizm. Dzięki wykonywaniu klasycznych ruchów na bieżni (w formie marszu) oraz panującemu podciśnieniu w kapsule bieżni Vacu, dochodzi do polepszenia krążenia krwi głównie w miejscach najbardziej narażonych na powstawanie cellulitu (brzuch, uda, pośladki). Takie ćwiczenia przyspieszają również krążenie limfy, dzięki czemu z organizmu szybciej usuwane są toksyny.

Działanie podciśnienia polega na ściąganiu większej ilości krwi w dolne partie ciała – co powoduje czterokrotnie szybsze spalanie tkanki tłuszczowej w porównaniu z tradycyjnym treningiem aerobowym. W urządzeniach Vacu dolna, ta najbardziej problematyczna część ciała zostaje szczelnie zamknięta w kapsule i poddawana na przemian działaniu podciśnienia i ciśnienia atmosferycznego. Stosowanie podciśnienia przy jednoczesnym wysiłku fizycznym służy aktywnemu spalaniu kalorii, przyśpiesza odchudzanie, krążenie krwi i gwarantuje intensywne spalanie tkanki tłuszczowej. Trening na Bieżni Vacu zapewnia nie tylko poprawę wyglądu ciała i skóry, ale też relaks i dawkę energii, które sprzyjają naszemu samopoczuciu. 

Korzyści:

– redukcja cellulitu
– wymodelowanie sylwetki
– spadek wagi
– zmniejszenie obwodów ciała
– poprawa samopoczucia
– wygładzenie i ujędrnienie skóry
– usunięcie toksyn z organizmu

Vacu Orbitrek

To nowoczesne urządzenie łączące zarówno podciśnienie, podczerwień i koloroterapię! Vacu Orbitrek służy do likwidowania tkanki tłuszczowej i cellulitu za pomocą światła podczerwonego w połączeniu z treningiem sportowym przeprowadzanym na urządzeniu typu orbitrek.  Stosowanie podciśnienia przy jednoczesnym wysiłku fizycznym powoduje przyspieszenie krążenia i gwarantuje 4-krotnie szybsze spalanie tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w okolicach ud, brzucha i pośladków. Trening na orbitreku angażuje całe ciało, poprawia wydolność, wzmacnia wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe, a przy tym nie obciąża stawów i minimalizuje ryzyko kontuzji. Ćwiczenia na tym urządzeniu może wykonywać każdy niezależnie od wieku i stopnia sprawności fizycznej. Podczerwień w kontakcie ze skórą skutkuje ogrzaniem i wywołuje pocenie się, co skutkuje zwiększeniem przepływu krwi, lepszym dotlenieniem i ukrwieniem tkanek. Dzięki treningom na Vacu Orbitrek można leczyć takie schorzenia jak: choroby skóry, mięśni, rwa kulszowa, wysokie ciśnienie krwi, stres, zmęczenie, reumatyzm, ból głowy, artretyzm, bezsenność, stany pourazowe, kontuzje, nerwobóle. Energia podczerwieni korzystnie wpływa również na układ sercowo-naczyniowy, układ oddechowy, gospodarkę wodno-elektrolitową, czynność wydzielniczą nerek i wielu innych gruczołów. Po serii zabiegów możemy zaobserwować redukcję w obwodach ciała oraz redukcję masy ciała, a także poprawę kondycji skóry (redukcja cellulitu i poprawa jędrności oraz kolorytu skóry).

Korzyści:

– modelowanie sylwetki
– spalanie tkanki tłuszczowej
– redukcja wagi
– redukcja cellulitu
– uszczelnianie naczynek krwionośnych na nogach
– poprawa krążenia /leczenie zespołu tzw. „zimnych stóp”
– poprawa kondycji fizycznej
– lepsza odporność organizmu
– lepsze samopoczucie psychiczne
– wspomaganie przemiany materii.

Rollmasaż

Rollmasaż to masowanie,  wyszczuplanie, odchudzanie, poprawianie wyglądu skóry, modelowanie sylwetki, spalanie tkanki tłuszczowej oraz redukcja cellulitu. Podczas zabiegu masowane są wszystkie części ciała, ale co ważne – w odpowiedniej kolejności zaczynając od dołu i posuwając się coraz wyżej, ponieważ najważniejszą zasadą masażu limfatycznego jest zachowanie właściwego kierunku masażu. Rollmasaż wykonuje się w kierunku głównych węzłów chłonnych, zachowując kierunek dosercowy. Zabieg ten jest gwarancją intensywnego, ale również relaksacyjnego masażu, który nie tylko doskonale ujędrnia ciało, poprawia krążenie  czy usuwa z organizmu toksyny, ale przede wszystkim skutecznie redukuje cellulit.

Korzyści:

– usuwanie cellulitu (nawet zaawansowanego) oraz rozstępów
– wyszczuplanie oraz modelowanie sylwetki
– poprawa krążenia oraz ukrwienia
– stymulacja i wzmocnienie mięśni
– pomniejszenie objętości masowanych partii ciała o (3-5 cm),
– poprawa krążenia oraz ukrwienia
– usunięcie substancji toksycznych z organizmu
– poprawa przemiany materii
– eliminacja stanów bólowych nóg oraz redukcja obrzęków i opuchlizny
– wsparcie układu odpornościowego
– relaks i regeneracja organizmu.

Platforma wibracyjna

Trening wibracyjny opiera się na stymulacji nerwowo-mięśniowej organizmu wywołanej drganiami mechanicznymi. Platforma wibracyjna ma za zadanie wywołać naturalne skurcze we wszystkich zaangażowanych w trening partiach mięśni. Co ważne, trening wibracyjny jest odpowiedni dla wszystkich niezależnie od wieku i stanu zdrowia.
Urządzenie wykonuje za nas sporą część pracy, gdyż to ono wprowadza w drganie nasze mięśnie, dzięki czemu możemy dłużej wytrzymać w danej pozycji, a osobom bardziej zaawansowanym pomaga zwiększać wydajność wykonywania ćwiczeń. Po zakończonym treningu poprawia się nasze samopoczucie psychiczne – czujemy się naładowani pozytywną energią i chęcią do działania. Platforma wibracyjna zapewnia nie tylko bardziej efektywny trening, ale skutecznie walczy również z cellulitem i nadmiarem tkanki tłuszczowej.

Korzyści:

– profilaktyka osteoporozy
– spalanie tkanki tłuszczowej i redukcja cellulitu
– zwiększenie krążenia krwi i limfy
– poprawa ruchomości stawów – zwiększenie elastyczności więzadeł i ścięgien, stawów
– wyrównanie gospodarki hormonalnej
– poprawa równowagi i koordynacji ruchowej
– wzmocnienie kości – mineralizacja
– oczyszczanie organizmu z toksyn i zbędnych produktów przemiany materii
– redukcja stresu oraz stymulacja poziomu endorfin (działanie przeciwbólowe)
– wspomaganie i wzmacnianie układu odpornościowego
– ujędrnianie i odmładzanie tkanki skórnej
– regulacja poziomu metabolizmu poprzez wydzielanie odpowiednich hormonów.

Limfodrenaż

Urządzenie LIMFODRENAŻ działa na zasadzie ręcznego drenażu limfatycznego. Osoba poddająca się zabiegowi zostaje najpierw umieszczona w rękawach, potem szczelnie zapinana, a następnie wtłacza się powietrze do komór (mankietów uciskowych). Podczas zabiegu indywidualnie i precyzyjnie dobierane jest żądane ciśnienie w komorach. Powietrze jest przedmuchiwane do kolejnych komór zgodnie z kierunkiem krążenia limfy, co powoduje naprzemienny, miejscowy nacisk i uwalnianie nacisku, co powoduje drenażowanie limfatyczne. Dzięki specjalnej konstrukcji mankietów zabieg daje uczucie unoszenia się w powietrzu tzw. pływania. Limfodrenaż likwiduje obrzęki, ujędrnia skórę, usuwa zalegającą wodę w opuchniętych kończynach, pobudza krążenie, zmniejsza objętość masowanych partii o 3-5 cm, eliminuje cellulit. Zabieg jest niezwykle odprężający, poprawia nastrój, a także zapewnia subtelny i efektywny drenaż.

Korzyści:

– poprawia krążenie krwi i limfy
– likwiduje cellulit pierwszego i drugiego stopnia ujędrnia skórę
– likwiduje obwody takich partii jak brzuch, biodra, pośladki oraz uda od 3-5 cm
– powoduje spadek wagi ciała
– przyspiesza przemianę materii
– redukuje tkankę tłuszczową
– likwiduje obrzęki, usuwa zalegającą wodę w opuchniętych kończynach
– przeciwdziała powstawaniu żylaków.

Elektrostymulacja

Elektrostymulacja mięśniowa jest stosowana m.in. w celu spalania tłuszczu. Będzie tym efektywniejsza im więcej partii mięśniowych będzie stymulowanych do pracy, czyli im więcej będzie stosowanych elektrod. Elektrostymulacja mięśni jest idealna zarówno dla profesjonalnych sportowców jak i dla tych którzy nie mają czasu na regularną aktywność fizyczną.
Elektrostymulacja mięśni to metoda treningu, która polega na wywoływaniu skurczu mięśni. Taki skurcz działa pozytywnie na mięśnie, mobilizując je, regenerując i pobudzając je do ruchu. Podczas zabiegu nie odczuwamy żadnego bólu i nie męczymy się.
Urządzenie, które wywołuje skurcze, działa na zasadach impulsu elektrycznego o zmiennej częstotliwości.

Elektrostymulacja mięśni za pomocą prądów EMS może skrócić czas trwania rehabilitacji spowodowanej kontuzją. Prąd EMS może również przeciwdziałać kontuzjom, rozgrzewając mięśnie tuż przed wzmożonym wysiłkiem np. takim, który towarzyszy podczas zawodów sportowych. Elektrostymulacja przyczynia się również do zmniejszenia obwodów ciała, redukcji cellulitu czy ujędrnienia skóry.

Korzyści:

– szybka regeneracja,
– modelowanie sylwetki,
– doskonały masaż obolałych partii mięśniowych oraz stawów,
– kompleksowe wzmocnienie treningu,
– spalanie tłuszczu,
– redukcja rozstępów,
– zmniejszanie cellulitu,
– ujędrnianie skóry.

TRENING PERSONALNY

Trening funkcjonalny

Idealny jako forma treningu jak również rehabilitacji. Głównym jego założeniem jest wykonywanie ruchów, które powtarzają się w życiu codziennym. Trening aktywuje metabolizm, ale przede wszystkim zwiększa ogólną sprawność, koordynację, motorykę i stabilizację ruchu. Trening funkcjonalny angażuje do pracy cały organizm, działa wielostawowo i wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej oraz pozwala poprawić wydolność i wytrzymałość organizmu. Trening wykonywany jest na wielu przyrządach i przyborach: TRX, piłki medyczne, taśmy, hantle, core bagi, sztangi, kettle itp.

Trening odchudzający

Wspomagający utratę tkanki tłuszczowej. Pomocny w utracie zbędnych centymetrów i zmniejszający wagę ciała. Trening, w którym została zastosowana kombinacja ćwiczeń siłowych i cardio. Z mocnym naciskiem na zaangażowanie klienta. Taki trening umożliwia równomierne spalanie tłuszczu i ćwiczenie wielu partii ciała. Aktywność fizyczna wpływa również na polepszenie samopoczucia. W połączeniu z dietą szybko przybliżymy się do wymarzonej sylwetki.

Trening siłowy

Jego głównym celem jest budowanie siły, masy mięśniowej ale nie tylko, trening siłowy będzie angażował całe nasze ciało. Trening siłowy pomaga schudnąć, ale także utrzymać wymarzoną sylwetkę. Jest również jednym ze sposobów na zatrzymanie procesu zmniejszenia masy kostnej spowodowaną osteoporozą. Polega na wzmacnianiu mięśni i struktur okołostawowych. Dobrze zaplanowany trening siłowy zmniejszy nasze problemy posturalne, poprawi wygląd i siłę mięśni

Trening seniora

Sport nie jest tylko dla osób młodych. Trening przeznaczony głównie dla osób starszych. Forma treningu jest delikatna i swobodna ma na celu poprawienie kondycji ruchowej, uzyskanie większej sprawności w wykonywaniu codziennych zajęć i uchronienie się przed kontuzjami. Ćwiczenie nie powodują obciążanie stawów, zwiększają zakresy ruchów w stawach i wzmacniają organizm. Pomagają obniżyć ciśnienie tętnicze krwi oraz zapobiec wielu chorobom.

Stretching

(z j.ang. „rozciąganie”) to ćwiczenia polegające na rozciąganiu poszczególnych grup mięśniowych i ścięgien. To zajęcia dla wszystkich, niezależnie od wieku. Polecane przede wszystkim osobom, które przez wiele godzin znajdują się w jednej pozycji – np. siedzą przy biurku albo pracują na stojąco. Stretching rozciąga wszystkie grupy mięśniowe, powodując poprawę funkcjonowania całego układu ruchowego, jak również przyczyniają się do zmniejszenia dolegliwości bólowych.

Trening ogólnorozwojowy

Trening poprawiający ogólną sprawność, opierający się na ćwiczeniach wielostawowych. Plan treningu składa się z ćwiczeń przeznaczonych na wszystkie partie ciała. Pomaga wypracować prawidłowe wzorce ruchowe. Szczególnie polecany dla osób początkujących i zaczynających przygodę z trenowaniem.

Motoryka koordynacja dzieci i młodzieży

Motoryka określa sprawność fizyczną człowieka i jego zdolność do wykonywania wszelkich działalności związanych z ruchem. Wyróżnia się dwa podstawowe typy motoryki – motorykę dużą oraz motorykę małą. Motoryka mała to sprawność dłoni i palców. Motoryka duża to sprawność fizyczna całego ciała. Motorykę musimy wykształcać poprzez nieustanny, swobodny ruch i działania sterowane, dzięki którym poprawia się sprawność ruchowa ciała. Te zajęcia przeznaczone są dla młodych osób które mają problemy koordynacyjne np. jazda na rowerze, bieganie, gra w piłkę.

Trening młodego sportowca

Przygotowanie motoryczne sportowców różnych dyscyplin poprawiające wyniki oraz dające perspektywę lepszego rozwoju w przyszłości. Wzmacnianie poszczególnych grup mięśniowych odpowiedzialnych za prawidłową pracę i efekty podczas uprawiania sportu. Zwiększanie zakresów ruchu i siły mięśni. Przygotowanie do sezonu sportowego.

Korekcja wad postawy

Diagnoza oraz korekcja wad postawy. Indywidualna gimnastyka korekcyjna jest jedną z najważniejszych metod zapobiegania i leczenia wad postawy. Specjalnie dobrane ćwiczenia mają bezpośredni wpływ na korekcję postawy: zwiększenie siły mięśni, wytworzenie nawyku utrzymywania prawidłowej postawy ciała. Pośrednio wpływają, również na wydolność i sprawność organizmu. Korekcja obejmuje zestaw ćwiczeń zwiększający siłę mięśni brzucha, grzbietu oraz prostowników nóg, ćwiczenia z aktywnego stretchingu, ćwiczenia wydolnościowo – wytrzymałościowe z uwzględnieniem ćwiczeń oddechowych zwiększających pojemność płuc. Ćwiczenia tego typu mają na celu kształtowanie poprawnej postury i zapobieganie złym nawykom.

Trening dna miednicy

Nietrzymanie moczu, zaburzenia okolicy odbytowej, bóle kręgosłupa, obniżenie, a nawet wypadanie narządów moczowo-płciowych, brak satysfakcji seksualnej, to tylko niektóre z zaburzeń spowodowanych osłabieniem lub zwiększonym napięciem mięśni dna miednicy. Dotyczą najczęściej kobiet po ciąży, ale też osób które mają ciężką pracę fizyczną. Trening dna miednicy poprawia metabolizm tkanek, uelastycznia oraz wzmacnia mięśnie dna miednicy podtrzymujące pochwę, pęcherz moczowy i macicę. Problemom tym można zapobiegać po przez trening mięśni dna miednicy. Jest to specjalistycznie opracowany zestaw treningowy skierowany do kobiet po ciąży, przed ciążą, jak również do osób z powyższymi dysfunkcjami również mężczyzn.

Trening przygotowujący do zabiegu oraz po zabiegu operacyjnym

Nikogo nie dziwi trening lub rehabilitacja po zabiegu operacyjnym np. wymiany stawu biodrowego (alloplastyka). Natomiast trening przed zabiegiem często pozostawia pytania. Tymczasem jest to jeden z kluczowych elementów powrotu do aktywności ruchowej z przed operacji. Trening taki ma na celu zwiększenie ruchomości stawu, zmniejszenie ewentualnego obrzęku po zabiegu po przez aktywowanie pompy mięśniowej oraz układu limfatycznego, zmobilizowanie mięśni do pracy, jak również wzmocnienie całego układu mięśniowo-szkieletowego. Rozciągnięcie poszczególny grup mięśniowych i ścięgien. Nauka chodu o kulach (np. zabiegiem wymiany stawy biodrowego, kolanowego, skokowego). Stabilizacja tułowia przed zabiegami na kręgosłup. Trening taki znacząco skraca powrót do sprawności pooperacyjnej.

Trening hybrydowy

To mocny i bardzo aktywny trening głównie dla zaawansowanych ruchowo osób. Trening ten polega na aktywowaniu jak największej grupy mięśniowej podczas jednego ćwiczenia. Założeniem tej formy aktywności ruchowej jest funkcjonowanie organizmu jako zbiór taśm mięśniowych, nie działamy tutaj na wyizolowanym ruchu jednej grupy mięśniowej tylko na całym zbiorze mięśni. Trening taki pozwala na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej, jak również na szybszy przyrost masy mięśniowej.

Trening stabilizacyjny

Trening ten angażuje do pracy szereg mięśni odpowiedzialnych za stabilizację tułowia oraz kończyn górnych i dolnych. Poprawna praca tych grup mięśniowych skutkuje zwiększeniem koordynacji ruchów kończyn górnych i dolnych. Systematyczny trening zmniejsza objawy bólowe kręgosłupa. Trening taki przyczynia się do zwiększenia ogólnej siły jak również przyczynia się do poprawy osiągnięć sportowych. Aktywność ruchowa tego typu przeznaczona jest dla osób z osłabioną stabilnością tułowia, dla początkujących oraz dla osób aktywnych fizycznie chcących poprawić swoje efekty w treningu.

Trening master w pełnym odciążeniu

To koncepcja ćwiczeń rehabilitacyjnych z wykorzystaniem systemu pasów i podwieszek. Ćwiczenia wg tej metody są bezbolesną, bezwysiłkową terapią funkcjonalną, gdzie pacjent wykonuje precyzyjne ruchy oparte na zasadach fizjologicznych według naturalnych osi ruchu. Indywidualnie dobierany program ćwiczeń uwalnia od nadmiernego napięcia i bólu, jak podczas ćwiczeń w wodzie, a do tego wykonuje się je bardzo precyzyjnie zgodnie z osiami ruchu. Rozluźnienie napiętych mięśni jest osiągane poprzez powtarzające się bezbolesne ruchy. Ćwiczenia mają na celu zwiększanie zakresu ruchu, poprawę siły i wytrzymałości mięśniowej, stymulację propriocepcji i poprawę stabilizacji mięśniowej. Wskazaniami do treningu są: choroby zwyrodnieniowe stawów kolanowych, biodrowych, łokciowych, barkowych, stanów po operacjach kręgosłupa, stawów biodrowych, kolanowych, stanów po urazach kończyn-również unieruchomionych opatrunkami gipsowymi.

ZAJĘCIA GRUPOWE

Dla naszych klientów proponujemy zajęcia z zakresu:

Zdrowy kręgosłup

Specjalistyczny trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, kształtowaniu prawidłowej postawy ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni posturalnych. Poprawa wydolności mięśni tułowia, pośladków i nóg, angażuje mięśnie głębokie stabilizujące kręgosłup. Zakres zajęć skupia się na swobodnym pełnozakresowym ruchu w obrębie kończyna górnych i dolnych, jak również na rozluźnieniu napiętych struktur mięśniowych. Zajęcia skierowane do wszystkich grup wiekowych zwłaszcza do osób mających mało ruchu na co dzień.

Trening oddechowy (relaksacyjny)

Ćwiczenia oddechowe. Nauka kontrolowania oddechu po przez specjalistycznie dobrane ćwiczenia oddechowe niwelujące efekt zmęczenia mięśni oddechowych. Ćwiczenia oddechowe wzmacniają jak również mobilizują do pracy przeponę, w dużej mierze zmniejszają napięcia mięśniowe w obrębie piersiowego odcinaka kręgosłupa jak i szyi. Pomagają również zrelaksować cały układ mięśniowy poprzez prawidłowy przepływ tlenu i krwi.

Trening dla kobiet w ciąży

Ćwiczenia w ciąży to fantastyczna forma relaksu dla przyszłej mamy. Trening taki przygotuje kobiety do porodu jak również zniweluje nieprzyjemnie napięcia mięśniowe z okolicy kręgosłupa. Aktywność tego typu dostarczy do organizmu odpowiednią ilość tlenu dla rozwijającego się dziecka, poprawi kondycję przyszłej mamy, zmniejszy ryzyko nadmiernego tycia w ciąży, zmniejszy ryzyko rozstępów, przyczyni się do lepszej tolerancji porodu.

Trening ogólnorozwojowy (Siekiera)

Polega na pobudzeniu wszystkich grup mięśniowych na jednym treningu z wykorzystaniem bardzo szerokiego zakresu sprzętu. Nadaje się doskonale do: 

– budowania masy mięśniowej
– redukcji tkanki tłuszczowej
– zwiększania wytrzymałości mięśni 

Trening przeznaczony jest do szerokiej grupy osób. Skorzystać z niego mogą zarówno początkujący, jak i bardziej zaawansowani, a nawet Ci, którzy wracają do sportu po dłuższej przerwie. Zajęcia w grupie gwarantują maksymalną motywację i zaangażowanie.

Trening stabilizacyjny TRX

To ćwiczenia z masą własnego ciała, do których wykorzystuje się specjalny zestaw pasów TRX. Wszechstronnie rozwija całe ciało, angażując do pracy wiele grup mięśniowych jednocześnie. Zwiększa siłę, rzeźbi i wysmukla sylwetkę oraz pobudza do pracy mięśnie. Zalecany jest zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Szczególnie polecany dla osób które nie lubią uczucia zimnego hantla w dłoni.

Trening obwodowy (stacyjny)

Opiera się na stacjach, na których skupiamy się na ćwiczeniu określonej partii mięśni. Tworzymy 3 do 6 stacji, na których pracujemy z określoną grupą mięśniową w określonym czasie np. 60 sek. następnie zmieniamy stację. Trening przeznaczony dla każdej grupy wiekowej, wpływa na ogólny wygląd sylwetki i kondycję całego organizmu. Idealny do pracy w grupie.

Trening mięśni dna miednicy

Nietrzymanie moczu, zaburzenia okolicy odbytowej, bóle kręgosłupa, obniżenie, a nawet wypadanie narządów moczowo-płciowych, brak satysfakcji seksualnej, to tylko niektóre z zaburzeń spowodowanych osłabieniem lub zwiększonym napięciem mięśni dna miednicy. Dotyczą najczęściej kobiet po ciąży, ale też kobiet, które mają ciężką pracę fizyczną. Trening dna miednicy poprawia metabolizm tkanek, uelastycznia oraz wzmacnia mięśnie dna miednicy podtrzymujące pochwę, pęcherz moczowy i macicę. Problemom tym można zapobiegać poprzez trening mięśni dna miednicy. Jest to specjalistycznie opracowany zestaw treningowy skierowany do kobiet po ciąży, przed ciążą, jak również do osób z powyższymi dysfunkcjami, również mężczyzn.

Stretching dynamiczny

Pozwala zminimalizować ryzyko wystąpienia kontuzji oraz poprawia sprawność na samym treningu. Stretching dynamiczny polega na wykonywaniu szybkich ruchów kończynami i tyłowiem w celu pobudzenia taśm mięśniowych od rozciągania. Korzystnie wpływa na przygotowanie do ruchu. Rozciąganie takie jest mocno funkcjonalne więc jego pozytywne efekty będziemy mogli szybko dostrzec. Stretching dynamiczny nie tylko zwiększa zakres ruchu, ale pozwala również na mobilizowanie struktur okołostawowych do pracy.

Pilates

System ćwiczeń fizycznych, którego celem jest rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. Zaletą tego system jest to, że może go ćwiczyć każdy niezależnie od wieku i stanu wytrenowania. Trening tego typu przyczynia się do wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia osób ćwiczących. Zaletą jest również to, że bez większego wysiłku fizycznego możemy uzyskać fantastyczne efekty zdrowotne.

FitBall

Ćwiczenia z gumową napompowaną piłką o średnicy 65-75 cm. Fitball wzmacnia mięśnie kręgosłupa, oraz mięśnie brzucha. Mogą na nich ćwiczyć zarówno dzieci jak i osoby dorosłe. Ćwiczenia na piłce poprawiają równowagę, koordynację, wzmacniają cały gorset mięśniowy, pomagają zgubić zbędne kilogramy oraz utrzymać organizm w dobrej formie fizycznej. Ćwiczenia z piłką polecane są osobom, mającym problemy z kręgosłupem oraz słabym aparatem więzadłowo-stawowym. Zajęcia o średniej intensywności wymagające częstego napinania mięśni.

WYKŁADY I SZKOLENIA

Cykliczne wykłady i szkolenia dla pacjentów i klientów. Zapraszamy do skorzystania z oferty wykładów i szkoleń, które są przygotowywane i prowadzone przez doświadczonych dietetyków i terapeutów. Poprzez wykłady i szkolenia pragniemy przybliżyć, poszerzyć, uświadomić oraz włączyć profilaktykę zdrowotną. Zajęcia takie będą prowadzone w małych grupach określonych tematycznie.

Wykłady

Dietetyka

poznaj zasady zdrowego żywienia, naucz się korygować błędy żywieniowe, poznaj praktyczne rozwiązania problemów dietetycznych. Monitoruj żywienie swoje i swojej rodziny. Naucz się planować i modyfikować dietę. Wykłady przeznaczone dla wszystkich.

Dietetyka sportowa i suplementacja

Podczas wykładu zostaną przedstawione informacje z zakresu żywienia osób uprawiających sport. Poznasz fizjologię treningu oraz zapotrzebowanie energetyczne organizmu. Celem szkolenia jest przekazanie wiedzy na temat zdrowego odżywiania, innowacyjnych metod żywieniowych oraz suplementacji w sporcie. Szkolenie skierowane jest do sportowców, trenerów, nauczycieli WF, dietetyków współpracujących z osobami aktywnymi oraz osób które pragną rozszerzyć swoją wiedzę z zakresu dietetyki i suplementacji.

Ergonomia pracy biurowej/fizycznej (nauka o pracy)

Dyscyplina naukowa zajmująca się dostosowaniem pracy do możliwości psychofizycznych człowieka. Wykłady mają na celu przedstawienie najczęstszych błędów ruchowych, bądź błędów spowodowanych wadliwą pozycją w pracy. Zajęcia nauczą Cię poprawnych nawyków i prawidłowej pozycji na zajmowanym stanowisku. Ergonomia to optymalizacja pracy i przystosowanie miejsca pracy. Ergonomiczne stanowisko pracy to nie tylko zdrowszy pracownik, ale też niższe koszty pracy i mniejsze ryzyko choroby lub dysfunkcji układu szkieletowo-mięśniowego.

Szkolenia

Szkoła rodzenia

Szkoła rodzenia to zajęcia organizowane dla przyszłych rodziców, a w szczególności przyszłych mam. Podczas szkoły rodzenia dowiesz się o:

– przebiegu ciąży
– radzeniu sobie z bólem
– technikach porodu
– karmieniu piersią
– przygotowaniu do powrotu do formy po ciąży
– opiece nad noworodkiem
– funkcjonowaniu w okresie połogu

Szkolenie obejmuje zajęcia teoretyczne i praktyczne, jak również zajęcia ruchowe dla kobiet w ciąży.

Szkoła zdrowego kręgosłupa

Warsztaty tematyczne z zakresu radzenia sobie z bólem kręgosłupa oraz stosowania profilaktyki przeciwbólowej. Szkolenie przeznaczone są dla każdego, kto ma do czynienia z bólem, zaburzeniami kręgosłupa lub wadą postawy. Podczas szkoły zdrowego kręgosłupa zdiagnozujemy indywidualnie każdego uczestnika, nauczymy stosować odpowiednie ćwiczenia fizyczne. Przedstawimy część teoretyczną z zakresu funkcjonowania, anatomii, pracy kręgosłupa i możliwych zaburzeń w jego obrębie. Nauczymy ergonomii ruchu oraz pełnej profilaktyki urazu.